รู้หรือไม่? การเเช่ออนเซ็น (Onsen) ช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ฟิตได้ !
Last updated: 10 พ.ค. 2567 | 248 จำนวนผู้เข้าชม |
รู้หรือไม่? การเเช่ออนเซ็น (Onsen) ช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ฟิตได้ !
หลายๆครั้งที่เรามักจะได้ยินกันมาบ้างว่า "การเเช่ออนเซ็นนั้นดีต่อสุขภาพ" แต่หลายคนอาจไม่เคยรู้ว่า การแช่ออนเซ็นยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในออกกำลังกาย และช่วยในการลดน้ำหนักของเราได้อีกด้วย
ออนเซ็น (Onsen) คืออะไร?
ออนเซ็น หรือ Onsen คือ วัฒนธรรมการแช่น้ำแร่ของญี่ปุ่นที่มีมาอย่างยาวนาน ซึ่งคำว่า Onsen นั้นแปลว่า “น้ำพุร้อน” แต่ปกติแล้วมักจะหมายถึงที่พักและสิ่งอำนวยความสะดวกรอบ ๆ บ่อน้ำร้อน
การแช่ออนเซ็นถือเป็นกิจกรรมโปรดของชาวญี่ปุ่น เพราะช่วยในการให้ความอบอุ่นและผ่อนคลายความตึงเครียด รวมถึงส่งผลดีต่อผิวพรรณและสุขภาพ เนื่องจากในน้ำพุร้อนมีแร่ธาตุหลาย ๆ ตัวที่มีประโยชน์
ประโยชน์ของออนเซ็น
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต น้ำแร่ในออนเซ็นมีองค์ประกอบทางธรรมชาติหลายอย่าง เช่น โซเดียมไบคาร์บอเนตและแคลเซียม ที่ซึมเข้าสู่ร่างกายของเราเมื่อเราอาบน้ำ แร่ธาตุช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปริมาณออกซิเจนในเลือดของเรา
- ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
ออนเซ็นเป็นสุดยอดประสบการณ์การอาบน้ำที่สามารถคลายกล้ามเนื้อที่ตึงได้ และธรรมชาติหรือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบของบ่อน้ำพุร้อนสามารถช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง ร่างกายของคุณจะเย็นลงอย่างรวดเร็วหลังจากออกจากบ่อน้ำพุร้อน ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายผ่อนคลายและทำให้คุณหลับลึกขึ้น - บรรเทาอาการปวด การศึกษาล่าสุดใน Journal of Rheumatology ได้ศึกษาผลกระทบของน้ำพุร้อนต่อความเจ็บปวด สรุปได้ว่า ความร้อนของการอาบน้ำทำให้ “การรับรู้ความเจ็บปวดของเราน้อยลง”
ซึ่งอุณหภูมิ แร่ธาตุ ความผ่อนคลาย และความสะดวกในการเคลื่อนไหวในน้ำ นั้นมีผลทำให้บรรเทาความเจ็บปวดประเภทต่าง ๆ ได้ เช่น อาการปวดข้อ หรือบาดเจ็บกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย - รักษาปัญหาผิว น้ำแร่ออนเซ็นจากแต่ละแหล่งมีคุณสมบัติแร่ธาตุที่แตกต่างกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าออนเซ็นหลายแห่งสามารถเสริมความงามให้กับผิวได้ น้ำแร่ออนเซ็นบางแห่งที่มีซิลิกาสามารถทำให้ผิวที่แห้งและหยาบกร้านเรียบเนียนหรือนุ่มขึ้น และน้ำแร่ออนเซ็นในแหล่งที่มีกำมะถันสามารถช่วยบรรเทาอาการโรคผิวหนังสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อนกวางและโรคสะเก็ดเงินได้
- ออนเซ็นกับการออกกำลังกาย นอกจากการนวดหรือการนอนหลับแล้ว การแช่ออนเซ็นก็ถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีในการฟื้นฟูร่างกายหลังจากออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่า การบำบัดด้วยความร้อนมีประสิทธิภาพในการลดความเสียหายของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
กล้ามเนื้อของเราจะสามารถฟื้นตัวได้ดีที่สุดหลังจากสัมผัสกับอุณหภูมิที่อุ่น เช่น ในน้ำพุร้อน ดังนั้นการหาเวลาว่างไปแช่ออนเซ็นบ้างจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย และทำให้ร่างกายพร้อมสำหรับกิจกรรมอื่น ๆ ได้มากขึ้น - ออนเซ็นกับการลดน้ำหนัก หลายคนอาจไม่รู้ว่า การอาบน้ำร้อนหรือการแช่ออนเซ็นในเวลาและอุณหภูมิที่เหมาะสมสามารถช่วยเผาผลาญได้ดีเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
จากการศึกษาโดย Dr. Faulkner ในมหาวิทยาลัยในลอนดอน พบว่าการแช่น้ำร้อนเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ในปริมาณที่เท่ากันกับการเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นเวลา 30 นาที หรือประมาณ 130 แคลอรี่
เนื่องจากการแช่น้ำที่มีอุณหภูมิสูงกว่าร่างกายจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดการอักเสบในร่างกายของคุณ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ถือเป็นปัจจัยหลักในการลดน้ำหนัก
เมื่อร่างกายมีอุณหภูมิสูงกว่าปกติก็จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น เพื่อจัดการกับความร้อนที่เกิดขึ้น ร่างกายทำงานจะหนักขึ้นเพื่อรักษาระดับอุณหภูมิภายในและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น โดยปกติแล้ว เมื่อร่างกายเผชิญกับความเครียดจากภายนอกเช่นนี้ ร่างกายจะเกิดกระบวนการที่เรียกว่า “Heat Shock Protein” ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันได้
แม้ว่าการแช่ออนเซ็นจะมีผลต่อการลดน้ำหนัก แต่แน่นอนว่าการแช่ออนเซ็นเพียงอย่างเดียวนั้น อาจไม่สามารถพาคุณไปสู่เป้าหมายและลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนได้
สรุปผลลัพธ์ที่ดีอาจไม่ได้มาจาการหักโหมออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว แต่การพักผ่อน กินอาหาร และดูแลสุขภาพให้ครบทุกด้านก็สำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งการแช่ออนเซ็นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อ้างอิงข้อมูล: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/rhe.31.3.172.177https://www.fitfriend.co/onsen-lose-weight/
